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爬楼梯减肥吗爬楼梯可增加心肺功能

2019-8-17 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:爬楼梯减肥,爬楼梯可增加心肺功能。   爬楼梯的好处有:   (1)增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。   (2)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量   比打羽毛球多2倍,...

  导读:爬楼梯减肥,爬楼梯可增加心肺功能。

  爬楼梯的好处有:

  (1)增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。

  (2)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量

  比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

  (3)有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量。

  (4)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复

  用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

  ( 5)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。

  爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。

  故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋

  壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千

  卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时

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