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四个细节+七个动作拯救胸部下垂

2019-11-15 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  胸部并非一定要“波霸”级才性感,最重要的是“质”和“样”,胸部下垂或胸部缩水都会影响女性的美。下面是一套完整的丰胸方法,能够缓解胸部下垂和胸部缩水现象,赶快学习心下吧...

  胸部并非一定要“波霸”级才性感,最重要的是“质”和“样”,胸部下垂或胸部缩水都会影响女性的美。下面是一套完整的丰胸方法,能够缓解胸部下垂和胸部缩水现象,赶快学习心下吧。

  胸部下垂原因

  胸部下垂绝大多数是因为产后乳房萎缩,或是因为快速减肥、年龄增长造成的乳房老化松弛下垂,视其情况的严重程度。

  乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止胸部下垂。

  七个动作 有效防止胸部下垂

  1.扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止胸部下垂。

  2.双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  3.抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

  4.挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5.胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。

  6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

  7.呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

  四大细节 拯救胸部下垂和缩水

  1.让健美胸肌成为乳房的护花使者。

  你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基?

  当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。


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